Oktober är Bröstcancermedvetenhetsmånaden (NBCAM)Det har varit i framkant när det gäller att öka medvetenheten om bröstcancerfrågor och har utvecklats i takt med den nationella dialogen om bröstcancer. För kvinnor är oktober en viktig tid på året att boka tid för mammografi.

Som en del av NBCAM firas nationella mammografidagen årligen den tredje fredagen i oktober. För att påminna alla kvinnor om att det bästa försvaret är tidig upptäckt kan en mammografi ofta upptäcka ett problem innan det finns några yttre fysiska tecken. År 2019 firas nationella mammografidagen den 18 oktober.

NATIONAL BREAST CANCER FOUNDATION, INC. delar med sig av sin kunskap om bröstcancer för att utbilda kvinnor om vad de kan göra för att vara proaktiva med sin brösthälsa, läs här: https://www.nationalbreastcancer.org/about-breast-cancer/

Här är några vanliga frågor som du kan lära dig om:

1. Kan fysisk aktivitet minska risken för bröstcancer?

Träning stärker immunförsvaret och hjälper dig att hålla vikten i schack. Med så lite som tre timmars träning per vecka, eller cirka 30 minuter om dagen, kan en kvinna börja minska sin risk för bröstcancer. Detta kräver inte heller att man går till ett gym. Power walking är mer än tillräckligt!

Obs: Se till att du använder en professionell sport-bh för kvinnor för att ge brösten bästa möjliga stöd och skydd.

2. Kan en hälsosam kost bidra till att förebygga bröstcancer?

En näringsrik, fettsnål kost (30 gram eller mindre) med mycket frukt och gröna och orangea grönsaker kan bidra till att minska risken för att utveckla bröstcancer. En fettrik kost ökar risken eftersom fett utlöser östrogenproduktion som kan stimulera tumörtillväxt.

3. Hur ofta bör jag göra en självundersökning av brösten (BSE)?

En gång i månaden. Leta efter eventuella förändringar i bröstvävnaden, såsom förändringar i storlek, känsla av en palpaabel knöl, gropigheter eller skrynklor i bröstet, invändning av bröstvårtan, rodnad eller fjällande hud i bröstet, rodnad eller fjällande i bröstvårtan/vårtgården eller utsöndring av sekret från bröstvårtan.

4. Vilken inverkan har stress på bröstcancer?

År 2012 visade vissa forskningsstudier att faktorer som traumatiska händelser och förluster kan förändra immunsystemets funktioner, och när immunfunktionerna förändras kan cancerceller ha en möjlighet att etablera sig i ens kropp. Det som har visat sig är att det inte handlar om att en större livskris har inträffat, utan snarare hur individen reagerade på denna händelse och hanterade den (eller inte hanterade den). Därför är det klokt att identifiera sätt att hålla stressnivån i schack. Att fortsätta träna kan minska trycket, men det är mycket viktigt att bära professionella träningskläder under träningen.

Oktober är i full gång och rosa band dansar i luften för att öka medvetenheten om bröstcancer. Med en av åtta kvinnor i USA i riskzonen för att utveckla sjukdomen är det viktigt att kvinnor är medvetna om sätt att skydda sig mot den. Läkare rekommenderar med säkerhet livsstilsvanor till kvinnor som har visat sig minska sannolikheten för att utveckla bröstcancer, inklusive att de avstår från överdrivet drickande, undviker rökning, motionerar regelbundet och upprätthåller en hälsosam och balanserad kost.